Paistettu kala vihanneksilla on erittäin terveellistä, se on täydellinen kevyenä illallisena. Niille, jotka noudattavat ruokavaliota ja figuuria, tällainen ruokalaji on yksinkertaisesti korvaamaton. Se on runsaasti proteiineja ja kuituja.
Keittämisen kuvaus:
Kaikki kalat toimivat sinulle tämän reseptin suhteen. Jos haluat, että ruokalaji on vähemmän kaloreita, valitse hauki, turska tai meriahven. Voit käyttää myös punaisia kaloja, kuten lohta tai taimenta. Lue tämä resepti oppiaksesi paistettujen kalojen ja vihannesten keittämistä.
Tarkoitus: Lounaaksi / illalliseksi
Pääaine: Kalat ja äyriäiset / Vihannekset
Astiat: Kuumat ruokia
ainekset:
- Porkkanat - 1 pala
- Makea punainen paprika - kpl
- Valkoinen kalafilee - 4 kpl
- Soijakastike - 1/4 Cup
- Vihreä sipuli - 1/4 nippu
- Jauhettu musta pippuri - maun mukaan
Tarjoukset: 2
Kuinka keittää "Leivottua kalaa vihanneksilla"
Pese porkkanat, paprikat ja vihreä sipuli. Kuivaa vihannekset. Kuori porkkanat ja raasta ne. Leikkaa pippuri nauhoiksi. Pese ja kuivaa minkä tahansa valkoisen kalan fileet. Poista kaikki luut siitä. Aseta leivinpergamentti leivinlapulle ja aseta kalafileet siihen. Kalaa päälle paprikat, porkkanat ja vihreä sipuli. Kaada soijakastike kaiken päälle ja ripottele pippurilla. Kääri pergamentti ja lämmitä uuni satakahdeksankymmeneen asteeseen. Aseta pergamenttiin kääritty kala ja vihannekset uuniin ja paista sitä puoli tuntia.